Калорийность Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1830 г
Белки 1.31 г 76 г 1.7% 1.8% 5802 г
Жиры 0.14 г 56 г 0.3% 0.3% 40000 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 9.8% 1112 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.5% 588 г
Вода 75.06 г 2273 г 3.3% 3.6% 3028 г
Зола 0.39 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8182 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3817 г
Лютеин + Зеаксантин 79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 7.4% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 5.7% 1923 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 12.1% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.287 мг 20 мг 1.4% 1.5% 6969 г
Макроэлементы
Калий, K 99 мг 2500 мг 4% 4.3% 2525 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 4.7% 2353 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Сера, S 13.1 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7634 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 2% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2769 г
Марганец, Mn 0.697 мг 2 мг 34.9% 37.9% 287 г
Медь, Cu 133 мкг 1000 мкг 13.3% 14.5% 752 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.2%

Энергетическая ценность Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе составляет 92 кКал.

  • cup = 256 гр (235.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92 кКал -%
Белки 1.31 г -%
Жиры 0.14 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 75.06 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЕЖЕВИКА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ В НАСЫЩЕННОМ САХАРНОМ СИРОПЕ

Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, марганцем - 34,9 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ