Калорийность Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 862 ккал | 1684 ккал | 51.2% | 5.9% | 195 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 20.7% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.81 мг | 15 мг | 25.4% | 2.9% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 2.4% | 486 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 81.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 3.3 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 16.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.8 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.4 г | min 16.8 г | 67.9% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы) составляет 862 кКал.
- cup = 218 гр (1879.2 кКал)
- tablespoon = 13.6 гр (117.2 кКал)
- 2 tbsp (1/8 cup) = 27 гр (232.7 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 862 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 100 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЛЬМОЯДРОВОЕ МАСЛО (ИЗ СЕМЯН МАСЛИЧНОЙ ПАЛЬМЫ)
Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,4 %, витамином K - 20,6 %
Чем полезен Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы) калорийность 862 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы), калории, нутриенты, полезные свойства Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)
Калькуляторы
