Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.7% | 789 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
Витамин B12, добавленный | 0.38 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 13% | 588 г |
Витамин D, кальциферол | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 14.5% | 526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 8.6% | 882 г |
Витамин E, добавленный | 1.7 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 1.28 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2889 г |
Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 10.2% | 755 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 9.8% | 783 г |
Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5% | 1528 г |
Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 9.8% | 784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 10.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 20.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.038 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.654 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 12.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, PROSOBEE, с железом, жидкий концентрат, невосстановленный составляет 131 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|