Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.2% | 608 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.5% | 207 г |
Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 4.9% | 403 г |
Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 9.8% | 200 г |
Ретинол | 0.45 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 5.2% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 2.4% | 820 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.9% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 136 мкг | 400 мкг | 34% | 6.7% | 294 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 9.8% | 200 г |
Витамин B12, добавленный | 1.5 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 13.1% | 150 г |
Витамин D, кальциферол | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 14.7% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 8.8% | 224 г |
Витамин E, добавленный | 6.7 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 6.5% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 4.7% | 417 г |
Кальций, Ca | 530 мг | 1000 мг | 53% | 10.4% | 189 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
Натрий, Na | 180 мг | 1300 мг | 13.8% | 2.7% | 722 г |
Фосфор, P | 420 мг | 800 мг | 52.5% | 10.3% | 190 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 9.8% | 200 г |
Медь, Cu | 380 мкг | 1000 мкг | 38% | 7.5% | 263 г |
Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 5% | 393 г |
Цинк, Zn | 6 мг | 12 мг | 50% | 9.8% | 200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 53 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.45 г | от 0.9 до 3.7 г | 50% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 11.37 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.43 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.5 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.32 г | min 16.8 г | 61.4% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, PROSOBEE, с железом, порошок, невосстановленный составляет 510 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 510 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 54.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|