Калорийность Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S составляет 152 кКал.
- 2 tbsp = 31 гр (47.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 152 ккал | 10.04% | |
| Белки | 4.5 г | 4.95% | |
| Жиры | 12 г | 18.18% | |
| Углеводы | 6.4 г | 4.64% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 76.2 г | 2.83% | |
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
1.2%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
8.4%
Ca
16%
Si
~
Mg
~
Na
4.5%
P
14%
Cl
~
Fe
0.3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
5г
Жиры
71%
12г
Углеводы
17%
6г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 2.7 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СМЕТАНА 12% ЖИРНОСТИ KRAFT BREAKSTONE'S
Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 16,1 %, фосфором - 13,8 %
Чем полезен Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 1,3% жирности KRAFT BREAKSTONE'S
- KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира
- KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира
- KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира
- KRAFT BREYERS LIGHT Обезжиренный клубничный йогурт (с заменителями сахара аспартам и фруктозой)
Метки: Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
