Калорийность Икра осетровая зернистая, соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра осетровая зернистая, соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 28.4 г 76 г 37.4% 18.7% 268 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.3% 602 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 4023 г
Зола 5.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 10% 500 г
Ретинол 0.18 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 10% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 10% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 7.3% 690 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 3% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1% 5294 г
Витамин D, кальциферол 8 мкг 10 мкг 80% 40% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.2 мг 15 мг 21.3% 10.7% 469 г
Витамин РР, НЭ 6.7 мг 20 мг 33.5% 16.8% 299 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 2% 2500 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.4% 1143 г
Натрий, Na 1620 мг 1300 мг 124.6% 62.3% 80 г
Сера, S 284 мг 1000 мг 28.4% 14.2% 352 г
Фосфор, P 460 мг 800 мг 57.5% 28.8% 174 г
Хлор, Cl 2387 мг 2300 мг 103.8% 51.9% 96 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 6.1% 818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 300 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра осетровая зернистая, соленая составляет 200 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность200 ккал13.2%
Белки28.4 г31.21%
Жиры9.3 г14.09%
Углеводы0.6 г0.43%
Пищевые волокна0 г0%
Вода56.5 г2.1%
Витамины и минералы
A
20%
b-car
~
В1
20%
B2
20%
Холин
~
B5
~
B6
15%
B9
6%
B12
~
C
1.9%
D
80%
E
21%
H
~
вит.К
~
PP
34%
Калий
2.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
8.8%
Na
125%
P
58%
Cl
104%
Fe
12%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
12.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
57%
28г
Жиры
42%
Углеводы
1%
Белки 28.4г, 113.6 ккал (56.9%)Жиры 9.3г, 83.7 ккал (41.9%)Углеводы 0.6г, 2.4 ккал (1.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ИКРА ОСЕТРОВАЯ ЗЕРНИСТАЯ, СОЛЕНАЯ

Икра осетровая зернистая, соленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 20 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином D - 80 %, витамином E - 21,3 %, витамином PP - 33,5 %, фосфором - 57,5 %, хлором - 103,8 %, железом - 12,2 %

Чем полезен Икра осетровая зернистая, соленая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

РЕЦЕПТЫ С ПРОДУКТОМ Икра осетровая зернистая, соленая
Метки: Икра осетровая зернистая, соленая калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра осетровая зернистая, соленая, калории, нутриенты, полезные свойства Икра осетровая зернистая, соленая
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги