Мария
02.12.2024 15:05
Дневник питания за 02.12.2024
Всем привет.
Накупила вчера
новых игрушек на елку
и украшений в
дом, начинаем готовиться к Новому Году. Сегодня вечером включу
новогоднюю музыку и буду заниматься усердно разматыванием гирлянд
по дому. Вечером еще дорожка по традиции и несколько силовых, + в
тренировку попадет беготня с пылесосом, шваброй и
тряпками
. А вы
уже начали наряжать свои уютные гнездышки?
Накупила вчера
новых игрушек на елку и украшений в
дом, начинаем готовиться к Новому Году. Сегодня вечером включу
новогоднюю музыку и буду заниматься усердно разматыванием гирлянд
по дому. Вечером еще дорожка по традиции и несколько силовых, + в
тренировку попадет беготня с пылесосом, шваброй и
тряпками. А вы
уже начали наряжать свои уютные гнездышки? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины мои |
160
|
187.5 | 6.7 | 8 | 22.1 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 625 | 261 | 10 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне B6, 1 ампула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка с чиа |
100
|
120.4 | 4.1 | 5.2 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 601 | 346 | 9 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр Сулугуни Домашний [Глобус] |
70
|
184.8 | 15.4 | 13.7 | 0 |
| Итого | 750 | 370 | 23 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
50
|
156.3 | 6.1 | 7.7 | 16.2 |
| Итого | 450 | 156 | 6 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка в духовке |
250
|
371.3 | 50 | 17.8 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Хлеб Ржаной [Ашан] |
40
|
79.6 | 2.2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 890 | 565 | 55 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3316 | 1699 | 105 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bazhena
02.12.2024 17:05
1
да, на этой неделе 🎅🎄❄️☃️🎁🦌
А, нет. Буду украшать не раньше 22 декабря.
Попросите в подарок на НГ беспроводной моющий пылесос с
самоочисткой😁
Мария,
реально освобождает время, он же одновременно и пылесосит и моет
пол. Для длиноворсовых ковров не подходит но зато не нужно
пылесосить потом возиться со шваброй😆.Собрать разобрать несложно,
ну и заряжать регулярно . У меня atvel ultimate, вполне мне
нравится..но сейчас много разных подобных у брендов..