Ольга
27.11.2024 16:58
Дневник питания за 27.11.2024
Пересмотрела свое питание на более калорийное, наедаюсь прям, пью
воду, зеленый чай, на кофе что то и не тянет, пью витамины, но
видимо надо расширять список, настроение отличное! Только мои
приемы пищи все происходят на работе, нет красных тарелочек,
выкладки 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Свекла с чесноком и сметаной |
100
|
83.6 | 2 | 4.9 | 7.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 494 | 44 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 312 | 4 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 277 | 27 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Салат свекла с чесноком и сметаной. |
100
|
76 | 2.4 | 2.4 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 408 | 51 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1492 | 126 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
27.11.2024 17:36
1
Супер ,что настроение отличное
Как щедры на белки куриные желудки! Надо срочно покупать!
Расскажите, как готовите!
Удачи! У меня от приёма витамина D настроение как будто лучше
стало, больше энергии. А вы какие принимаете?
Ольга
27.11.2024 20:04
Перо
единорога, я принимаю комплекс витаминов для связок, магний и
в6, цинк, тирозин
Лариса
Лямина, и вам желаю отличного настроения всегда
Ольга,
🌺🌿🌺 симпатичная фотография !
Оля, когда у меня была такая работа, где я одна в кабинете
находилась, то накрывала красиво, фото делала. Сейчас это просто
невозможно, если только утром завтрак. Тренерская небольшая, а
народу постоянно толпится 2-3, как будешь раскладывать. Не поймут,
все питаются правильно и просто, а главное быстро.
Фото, это не главное. Важно здоровье, вес нужный, комфорт.
Фото, это не главное. Важно здоровье, вес нужный, комфорт.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), благодарю Галина, у меня так же, все быстро и вкусно, и
завтрак часто тоже на работе выходит
Ольга,
"главное, чтобы костюмчик сидел''
Не всё напоказ однако, главное, чтоб нам комфортно было, и здоровее тело становилось
Не всё напоказ однако, главное, чтоб нам комфортно было, и здоровее тело становилось
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как раз и решила менять внутренний костюмчик