Надежда Бобровская
17.10.2024 21:27
Дневник питания за 17.10.2024
Всем добрый вечер! Вот мой рациончик на сегодня.Все зеленые
полосочки.Сделала ещё из остатков с костей типа зельца.Не знаю
какой будет на хлеб пойдет я думаю. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
135
|
101.5 | 6.3 | 3.8 | 16.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смалец с чесноком |
15
|
114 | 0.5 | 12.3 | 0.3 |
| Итого | 595 | 651 | 32 | 47 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Потроха индейки тушеные |
200
|
236.8 | 33.4 | 9.4 | 2.4 |
| Лук с маслом |
130
|
89.1 | 1.8 | 4.4 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Итого | 630 | 513 | 39 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники в лаваше |
96
|
164 | 9.1 | 2.6 | 26.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 466 | 247 | 11 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и говядиной |
300
|
67.2 | 5.1 | 3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 410 | 180 | 8 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3351 | 1593 | 91 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.10.2024 21:31
1
Вы молодчина! Всё правильно делаете. Если и дальше так же, дождёмся
двухзначных цифр в весе!
Надежда Бобровская
17.10.2024 21:34
Ирина
Макс, спасибо стараюсь Дай Бог помощи.
Ирина Макс
17.10.2024 21:37
Надежда
Бобровская, да, пусть Боженька поможет и Вам!:ah:
Ирина
Макс,спасибо