Дневник питания за 22.09.2024

Дневник питания за 22.09.2024
Все доброго времени суток
Вес стоит на месте не куда не двигается все так и тянет не то съесть, манит и завет меня вредная еда 😏😒😞😔😟. Как справится даже не знаю (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	352	106	6	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	430.7	22.5	26.1	25.4
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	502	536	28	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	250	89.5	2	2.3	15.3
Итого	250	89	2	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачка	96	126.9	6.4	6.2	11.1
Итого	96	126	6	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запеченные и феле	250	259	28.5	9.3	10.5
Итого	250	259	28	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	237	26.1	1.7	0.2	4.5
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе с молоком	100	30.1	1.7	1.4	2.7
Итого	405	169	4	11	12
Итого за день	1855	1251	76	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 26.09.2024 04:36

Здравствуйте! У меня такое часто, иногда срываюсь. Но бывает помогает залипнуть в телефон или погрузится в домашние дела, порой просто кусочек сыра.... Держитесь и идите на встречу к мечте!

Mariа_? 26.09.2024 08:21

Судя по вашему дневнику, у вас вес в норме. зачем себя мучить, да ещё на такой низкокалорийной диете. Рассчитайте свою поддержку, хорошо питайтесь, не забывая вкусняшки. Это не вредная еда, а еда для души) займитесь качеством тела. Не привязывайтрсь к цифре на весах. Я в 57 кг выгляжу лучше чем в 54 кг несколько лет назад, и размер одежды у меня теперь меньше)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок