Мой здоровый рацион

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка 100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 60 г
Греческий йогурт Альберт 40 г
Перец сладкий красный 100 г
Огурец грунтовый 100 г
Укроп 10 г
Рапсовое масло 5 г
Общая масса ингредиентов: 415 г
Масса готового блюда: 410 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Знакомство с чешской кухней очень интересное. Никогда в жизни не ела салат из макарон.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку поджарить на сковороде до золотой корочки
Шаг 2.
Отварить макароны
Шаг 3.
В греческий йогурт для вкуса можно добавить смесь трав
Шаг 4.
Нарезать перец и огурец на кубики
Шаг 5.
Смешать: индейку, макароны, огурец, перец и греческий йогурт. Сверху посыпать укропом
Шаг 6.
Приятного аппетита.
Арина 02.10.2024 23:02
 1 
Получается это тёплый салат будет?

Арина, Да, я немного макароны подержала на сковороде с индейкой, а потом смешала с овощами и сразу съела.

Сергей 06.10.2024 15:26
Какую пасту использовали? Можно фото кбжу хорошее

Сергей, у меня три варианта, кстати, спасибо, что напомнили , надо свое внести, там интереснее состав. Приложу фото, но не знаю, найдете у себя или нет. Использую любую из этих вариантов

Сергей 08.10.2024 03:46
Сергей 08.10.2024 05:49
Это если к индейке бекона добавить, а к нему мазика, причем не важно в какой последовательности...не обращайте внимания, просто мысли в слух )))

Сергей, тут можно расширять состав, как угодно и кому как вкусно))) на картинке вариант с минимальным количеством аллергенов))) я бы туда оливки добавила, а индейку на рыбу заменила, тунца или лосося

Сергей 08.10.2024 13:42
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), это я смотрю на картинки и мечтаю, вкусности разные, а когда по улице иду и запахи улавливаю, то почему то неохота )))