Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
30.08.2024 15:53
Дневник питания и тренировок за 29.08.2024
День 10
Всем привет.
Один нехороший человек заблокировал мой аккаунт, ну что ж, ладно хоть данные за неделю восстанавливать. Добавила в банн, а то с такими людьми себе дороже общаться.
Калории считаю на листочке, надо все перенести. Ну и хорошо, что для нутрицитолога все составляла, дневники питания за удалённую неделю есть
Рацион маловат будет, муж отругал, что опять не обедаю, на завтра возьму с собой в долгую прогулку протеин и фрукты
Немного юмора😅 
И немного природы🩵 
Всем привет.
Один нехороший человек заблокировал мой аккаунт, ну что ж, ладно хоть данные за неделю восстанавливать. Добавила в банн, а то с такими людьми себе дороже общаться.
Калории считаю на листочке, надо все перенести. Ну и хорошо, что для нутрицитолога все составляла, дневники питания за удалённую неделю есть
Рацион маловат будет, муж отругал, что опять не обедаю, на завтра возьму с собой в долгую прогулку протеин и фрукты
Немного юмора😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
21
|
71.8 | 2.6 | 1.3 | 12.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курник от 28.08.24 |
207
|
444.4 | 24.2 | 22.8 | 36 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 780 | 38 | 41 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 202 | 4 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боул с Креветками [Yami Yami] |
1
|
445 | 27 | 28 | 23 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 445 | 27 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3949 | 1427 | 69 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была только скакалка (какое же классное упражнение) и
прогулка. Было бы больше по шагам, но поехали по делам.
Тренировки пока отменила, на улице +30-+32, думаю небезопасен этот виит 
Моя активность 
Тренировки пока отменила, на улице +30-+32, думаю небезопасен этот виит
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25500 |
25500 |
Скакалка
1 |
Итог |
|
Повторения |
418 |
418 |
Расход калорий |
61 |
61 |
Пульс |
143 |
143 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Количество шагов: 25500
Повторения: 418 раз
Пульс: 143
Маргарита
30.08.2024 16:11
1
Где это такая жаришка? У нас уж заморозки ночью - Урал
Маргарита, про Урал, знаю, вчера с мамой
созванивались по видео, говорит, вы до сих пор в шортах??!!!
Мы в Праге живём, у нас с мая такая жара стоит, и ещё ближайшие 2 недели также будет, потом 23-25 обещают
Мы в Праге живём, у нас с мая такая жара стоит, и ещё ближайшие 2 недели также будет, потом 23-25 обещают