| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
90
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1117 | 406 | 19 | 10 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
47
|
136.3 | 4.2 | 1.9 | 24.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 212 | 232 | 5 | 9 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
120
|
118.8 | 6.1 | 0.1 | 25.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
15
|
85.1 | 2.5 | 7.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 395 | 25 | 19 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
63 | 13.3 | 0.7 | 0.1 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
70
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 16.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Детское питание, Десерт, фруктовый пудинг, апельсиновый, пюре |
160
|
128 | 1.8 | 1.4 | 27.4 |
| Итого | 365 | 360 | 23 | 8 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 307 | 337 | 30 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2396 | 1733 | 104 | 61 | 183 |