Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Ольга,  я вот только сейчас вспомнила,что когда худела 5 лет назад, тоже пила льняное масло по утрам. Хотя я худела комплексно и в целом правильно, примерно считала калории и занималась, с кожей никаких не было проблем, а сейчас вот есть, хотя пока переедала все было ОК. Не знаю, как масло поможет похудеть, но хотя бы ради кожи наверное стоит опять начать его пить...

Ольга,  вообше 30г льняного масла в день достаточно вредно, особенно при недостатке витамина E. 

больше 5, ну 10 граммов не нужно ни с какой целью. А избыток полиненасыщенных жиров провоцирует разрушение клеточных мембран и всякие другие плохие процессы. Лучше не надо.  

Светлана С. написал:
Не знаю, как масло поможет похудеть,

Никак. 

но хотя бы ради кожи наверное

ради кожи нужно подсолнечное или другое с омега-6. Льняное коже не поможет. А если льняного очень много, то оно ускоряет процессы, аналогичные старению или действию радиации. 

ну вот (( а что ж его - это льняное масло - так хвалят? маркетологи постарались опять??

Светлана С.,  сорвалось - если берете в магазине, то смотрите на дату, убедитесь, что оно не стояло 3 месяца на солнечной витрине и храните в холодильнике.
 

Ольга,  Нельзя похудеть только от питья масла. Ну сами вдумайтесь в то, о чём пишете. Вот если увижу человека, который это сделал, тогда , может быть, поверю. Хотя, наверное, можно, если пить его так много, чтобы нарушилось пищеварение.

Ольга,  Читала этот бред. Логики в этих статьях не нашла. То, о чём там пишут, не имеет никакой научной базы. Вы ещё в похудение от эффекта 25-го кадра уверуйте. об этом тоже пишут и рекламу рассылают. И даже много заказных положительных отзывов. Вот так.

Ольга написал:
Если Вас интересует тема, почитайте о том как его принимать не на сайте по двум предложениям, а в литературе.

Большая часть популярной литературы на эту тему, к сожалению, полная чушь. 

я считаю, что количества растительных жиров, нужных для жизнедеятельности организма очень трудно набрать в обычных продуктах: орехах, семечках и т.д. или с ними еще много лишних калорий.

Здесь вы ошибаетесь. Для жизнедеятельности организма более, чем достаточно 1 грамм омега-3 и 8-10г омега-6. Это примерно полторы ложки соевого масла или одна ложка масла ростков пшеницы.

А калорий в омега-3 и омега-6 столько же, сколько и в другом масле. Никакие другие жиры для жизнедеятельности организма не нужны.

 

  

Елена Цёха написал:
И почему это льняное масло не поможет коже? Откуда такие выводы?...

Потому что на кожу влияет, в первую очередь, омега-6.  Один из самых ярких признаков недостаточности омега-6  — плохая кожа.  

Елена Цёха написал:
обирать жиры за счет майонеза не стоит.

Это глупость из женских журналов. В нормальном майонезе в основном полезные жиры.
 

Елена Цёха,  на самом деле, в России самый дешевый жидкий жир - подсолнечное масло, а оно вообще один из лучших источник витамина E и омега-6, и поэтому я не боюсь, что его на что-то заменят, все остальное - дороже :D . Вот в "легких" майонезах много фигни, а в обычном:

• Консервантами в майонезе обычно являются соль, сахар и уксус
• Загустителем является сывороточный протеин и яичный порошок.
• Красителем в майонезе обычно является витамин A (в форме бета-каротина)

Самому, конечно, лучше, но это все-таки лениво. Я привел состав именно к тому, чтобы было понятно, что исходные компоненты достаточно дешевы для пищевиков, чтобы их подделывать.  

Мальвина,  главная беда майонеза для худеющих, с моей точки зрения:

• Он очень калорийный
• Он повышает аппетит
• Забивая вкус другой пищи, стимулирует переедание

В остальном это полезный продукт :D