⠀
А вы знаете, что ваша физическая форма улучшается не во время
тренировок?
Это происходит а период отдыха между ними. Поэтому отдых - такая же
важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Ваш
организм нуждается в отдыхе.
⠀
Восстановительная дни работают рука об руку с методикой
прогрессирующих нагрузок. Включение в каждую последующую неделю
увеличивающих нагрузок, несколько больших по сравнению с теми,
который привык ваш организм, в конечном счете создаёт у вас такой
уровень усталости, когда вы уже не получаете пользу от своего
тяжелого труда.
⠀
И только позволив себе несколько снизить напряжение и отвлечься от
тренировок, спортсмен создаёт себе возможности для отдыха. Такой
приём применяется ими периодически. Многие элитные спортсмены,
выступающие в видах спорта на выносливость, обычно делают каждую
третью или четвёртую неделю в своём тренировочном цикле
восстановительной.
⠀
Любители, которые постоянно поддерживают один тот же уровень
тренировок, с которым они удовлетворительно справляются, как
правило не нуждаются в восстанокитьных неделях. Однако им следует
время от времени снижать интенсивность занятий на несколько дней в
тех случаях, когда они начинают испытывать повышенную усталость или
дискомфорт.