рыбакарась
04.08.2024 00:58
Дневник питания за 03.08.2024
В день съемки (на работе) оказалось я ем явно менее правильно - тут
тебе и майонез в салате, тут тебе и торт (что крайне редко)
Старалась есть хорошечно, а то обычно весь день хожу голодной и только вечером нас кормят на площадке!
Вспомнила, что раньше не всегда успевала завтракать перед полным днем свадьбы - сейчас я эту дурную привычку убрала.
Взяла перекусы - кефир, бананы, гематоген))
Немножко ударилась в латте, уж очень хотелось себе таких перерывов… тк раньше я их устраивала с сигар*ткой. Теперь я бросила - резко и отчетливо!
А еще мне нравится анализировать и осознавать в конце дня… что же ты ел, чем питался и как наполнял организм. Круто! 
Старалась есть хорошечно, а то обычно весь день хожу голодной и только вечером нас кормят на площадке!
Вспомнила, что раньше не всегда успевала завтракать перед полным днем свадьбы - сейчас я эту дурную привычку убрала.
Взяла перекусы - кефир, бананы, гематоген))
Немножко ударилась в латте, уж очень хотелось себе таких перерывов… тк раньше я их устраивала с сигар*ткой. Теперь я бросила - резко и отчетливо!
А еще мне нравится анализировать и осознавать в конце дня… что же ты ел, чем питался и как наполнял организм. Круто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб |
14
|
39.5 | 1.2 | 0.6 | 7.3 |
| Паштет куринный |
16
|
43.2 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Трубочка с белковым кремом |
40
|
109.2 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 370 | 474 | 20 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте 0,3 |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 379 | 385 | 16 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте 0,3 |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
180
|
26.1 | 1.3 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 389 | 680 | 47 | 45 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
40
|
150.8 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Итого | 40 | 150 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
130
|
247 | 37.6 | 9.6 | 0 |
| Итого | 230 | 340 | 40 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
75
|
351 | 5.9 | 21.5 | 33.5 |
| Итого | 75 | 351 | 5 | 21 | 33 |
| Итого за день | 1484 | 2382 | 133 | 114 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купить печень трески у хороших производителей и столовой ложки 25 гр будет достаточно.
What vitamin is deficient in Hodgkin's lymphoma?
Vitamin D and Lymphoma: Benefits and Uses | MyLymphomaTeam
For people with lymphoma, low levels of vitamin D can lead to poorer outcomes, both in terms of disease progression and overall survival.