Тренирующимся женщинам

Канал на ютубе http://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ тренировки от чемпионок фитнес-бикини. Блог Ярослава Брина. Кстати, мне Брин понравился больше Борисова, хотя на Борисова вышла первого и даже подписалась на его рассылку.

Ольга Бостан,  за YougiftedRussia слежу. Пересмотрела уже вдоль и поперек. Сдулись они в последнее время. Но полезная информация, конечно, есть.

А вот с "творчеством" Брина не знакома. Спасибо, беру на вооружение!

Кроме Брина  и Pacific Strong мне еще вот этот канал нравится - http://www.youtube.com/channel/UCmc18iQ6-s5wtU7YKxkQd_Q , а вообще на ютубе у меня куча спорт-подписок, люблю разнообразие))))  А Борисов, нудным очень мне кажется:извини!:

Не согласна с Борисовым относительно женского тренинга.

Юля,  в части чего именно? - Давайте обсудим. Люблю дискутировать на полезные темы.

А я вот, чем больше к себе прислушиваюсь, тем больше угадываю логику Борисова.

Елена,  Я сама занимаюсь в зале около двух лет практически каждый день сплитами.  Мне вот тренинг сплитами подходит больше, хотя периодически включаю и круговые тренировки.  Жиросжигание зависит от тренинга только на 20-25%,все остальное - питание. 
Относительно его программы тренировок - круговой тренировкой ее назвать тяжело. так я бы советовала ее новичкам. Хотя, конечно, это мое мнение. 
Что же касается месячных - это все индивидуально:) Лично я могу приседать-жать, бегать-прыгать и мне ничего не мешает. Как и программа тренировок. Тут надо себя искать, пробовать подбирать программы, упражнения, нагрузку:exercise:

Юля написал:
Относительно его программы тренировок - круговой тренировкой ее назвать тяжело. так я бы советовала ее новичкам. Хотя, конечно, это мое мнение.

Соглашусь.

Юля написал:
Лично я могу приседать-жать, бегать-прыгать и мне ничего не мешает. Как и программа тренировок.

И я могу. Но во второй половине цикла "без энтузиазма". Прироста в рабочих весах почти нет.

Юля написал:
Тут надо себя искать, пробовать подбирать программы, упражнения, нагрузку

Конечно, каждому своё. 
Плохо только что нельзя "взад-вперед" менять программы. Чтобы понять, имеет ли программа какое-то реальное действие, нужно по ней позаниматься, да не один месяц ))

Поэтому новичкам вообще не сориентироваться.
Нужно набрать какую-то "мышечную базу". Действительно, можно тренировать все тело за одну тренировку. А потом, когда уже к себе прислушаешься, можно и экспериментировать :)

Татьяна Кочегурова написал:
Очень понравилось как объясняет дядька

Любит "отклониться от курса" и "растечься мыслью", но объясняет действительно "как для тупых". Разжевывает так, что поймет любой. - Просто и доступно.
В качестве начальных, опорных знаний о фитнесе - замечательно.

Елена написал:
Нужно набрать какую-то "мышечную базу"

Для этого, лучше всего делать базу)) . Попробуйте посмотреть других, желательно женщин. Например, Оксану Яшанькину, Арину Скоромную(Варскую), Катю Усманову

Елена написал:
нужно по ней позаниматься, да не один месяц

Да нет) первые результаты заметны уже через недельки две-три

Елена написал:
в части чего именно?

Я вот только начала смотреть (5-6 минуты), но уже не согласна с тем, что женщины не могут делать упражнения до отказа. Сужу по себе - делаю до того момента, пока мышца уже не отказывается сокращаться.

По поводу пресса - тоже не согласна - у меня он как-то лучше всего качается и бицепс, с трицепсом, как ни странно, хотя, может быть, это моя индивидуальная особенность)

Ripley написал:
у меня он как-то лучше всего качается

Согласна с вами. Я тоже спину и плечи без проблем сделала)

Юля написал:
Для этого, лучше всего делать базу)) . Попробуйте посмотреть других, желательно женщин. Например, Оксану Яшанькину, Арину Скоромную(Варскую), Катю Усманову

Ес-есно, для этого и нужно делать базу!
Но что меня подкупило в роликах Борисова, так это то, что он в явном виде и советует эту самую базу делать.
На практике зачастую наблюдаю следующую картину (не в одном зале) - приходит какая-нибудь новая девушка, и инструктор начинает ее "завлекать", и то ли, чтобы "привить интерес" к залу, то ли от безграмотности начинает прогонять ее по всем тренажерам. И это не только в рамках первого ознакомительного занятия, а как программу на будущее даже калякают новичкам.

И они ходят, бедные, трудятся в изолированных упражнениях,.. половина из которых еще куда не шло, а вторая половина - направлена на доводку, подчеркивание мышц, которых еще нет :)

Елена написал:
он в явном виде и советует эту самую базу делать

Так все уважающие себе спортсмены советуют базу. Вот только лично мне тяжело делать два базовых упражнения в один день. Одно базовое упражнение до отказа и далее вспомагательными))

Юля,  а я вот пока не могу определиться, как лучше работать с базовыми - на средних весах и большом количестве повторений или на предельных весах и на малое количество повторений...

Пока получается (по ощущениям) лучше так, что с базовыми работаю на средних (количество), а с изолированными на предельных (качество).

Елена,  я последнее время пампингом тренируюсь, хорошо сушит)

Елена написал:
как лучше работать с базовыми

Это смотря какая цель тренировок. Набрать массу - предельные веса,  большее количество повторений - для похудения

Юля написал:
Это смотря какая цель тренировок. Набрать массу - предельные веса, большее количество повторений - для похудения

Понятно-понятно... хочется золотой середины.
Пока прислушиваюсь к ощущениям и слежу за результатами.

Что за "тренировки пампингом"? Т.е. само понятие мне известно, но как его использовать на тренировках?

Елена,  урезаете веса на 15-30% и добавляете количество повторений. Отдых между подходами не более 30 сек. Хорошо прорисовывает мышцы, да и жирок сгоняет - идеальный вариант для рельефности)

Юля,  хм, звучит не плохо )) - буду пробовать
Спасибо.

Елена,  надеюсь, вам подойдет)