Мой здоровый рацион
Галина Ast
11.08.2024 07:06

Дневник питания за 10.08.2024

Окружай себя только теми людьми,
С которыми можно ноги поджать к груди,
И говорить о том, как устроено мироздание,
Какие люди удивительные создания,
И от чего небо синее, а солнце греет.
Люди, которые так же, как ты, умеют
Жить. И чувствовать пульс Земли.
Окружай себя теми, с кем богатеешь, будучи на мели.
С кем душа тянется к настоящему и живому.
Окружай себя теми, с кем по-простому,
От кого ничего не ждёшь, и знаешь, он от тебя не ждёт;
Теми, кто живёт,
С кем не нужно выдумывать образов и ролей,
С кем становишься сам живей!
И с которыми даже... может случиться
воинственный спор,
Но и он раскроет в тебе самом
Что-то искреннее, важное и твоё
Окружай себя теми, с кем пить вино,
И никогда, ни минуту, не притворяться,
Кто поможет тебе прибраться
И в душе, и в голове и, конечно же, со стола.
Ну и сам будь живым, от корней до пят.
Окружай себе теми, кто просто рад,
кто звучит на одной, наверное, частоте
Уходи оттуда, где все не те.
И забей на общепринятые системы и разговоры.
Расширяй просторы.
И имей духовную смелость не находиться там,
где тебе не хочется.
Жизнь закончится.
Очень быстро.
И где-то тебя непременно ждут,
И цени эти 5 минут
С теми, кто раскроет в тебе начало.
И пускай их будет ничтожно мало,
Это лучше, чем беспрерывный, пустой, оглушающий шум.
Опасайся людей, что трогают только ум.
А изнутри оставляют тебя холодным.
И ещё, уходи немного голодным.
Окружай себя теми, с кем что-то в тебе распускается.
С кем... летается..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Курицей и Сливочно-Томатным Соусом [ВкусВилл]
215
393.5 20.4 17.6 38.3
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Дыня
160
56 1 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
5
24.8 1.3 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
89
245.6 10 12.8 20.4
Запеченные кабачки с сыром
47
37.9 2.1 2.3 2.1
Кабачково-сырная запеканка
141
120.8 6.9 5.5 11.6
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
138 5.6 7.2 11.5
Запеченные кабачки с сыром
50
40.4 2.3 2.4 2.3
Кабачково-сырная запеканка
120
102.8 5.9 4.7 9.8
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кекс Лимонный [Печем Дома]
40
148 2.8 0.6 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 67,35 11.08.2024 14:06
 1 
посмеялась)))