Галина Ast
05.08.2024 17:08
Дневник питания за 05.08.2024
Всем доброго дня!
Понедельник день тяжёлый)))
Но пролетел легко)
Не было возможности сегодня готовить, поэтому пыталась соединить то что было, но все равно недобор нутриентов...
Желаю всем успехов , летнего настроения и серьёзного настроя в МЗР!
Р.S. Хочу поделиться небольшими успехами людей , которых я знаю (это больше для тех, у кого мотивации не хватает), возможно их внешние изменения Вас взбодрят))) Да и вокруг Вас есть такие люди, оглянитесь!
№1 Блогер Виталий - канал о рыбалке. Мы его смотрим с прошлого года, потому что земляк, одно увлечение, интересно рассказывает и просто красиво снимает.
В конце прошлого года попал в больницу и жизнь заставила сесть на ПП и спорт. Два месяца назад вышло его видео с новым Виталием, совсем другим! И это меня потрясло до мурашек! Значит и я могу и мне тоже по плечу! Муж пока раздумывает))) Не хочет видимо отказываться от любимых вредностей))) И дальнейший его оптимизм и движение прям очень вдохновляют! Чего и Вам желаю! Ну и себе)))
Завтра продолжу рассказ. 
Понедельник день тяжёлый)))
Но пролетел легко)
Не было возможности сегодня готовить, поэтому пыталась соединить то что было, но все равно недобор нутриентов...
Желаю всем успехов , летнего настроения и серьёзного настроя в МЗР!
Р.S. Хочу поделиться небольшими успехами людей , которых я знаю (это больше для тех, у кого мотивации не хватает), возможно их внешние изменения Вас взбодрят))) Да и вокруг Вас есть такие люди, оглянитесь!
№1 Блогер Виталий - канал о рыбалке. Мы его смотрим с прошлого года, потому что земляк, одно увлечение, интересно рассказывает и просто красиво снимает.
В конце прошлого года попал в больницу и жизнь заставила сесть на ПП и спорт. Два месяца назад вышло его видео с новым Виталием, совсем другим! И это меня потрясло до мурашек! Значит и я могу и мне тоже по плечу! Муж пока раздумывает))) Не хочет видимо отказываться от любимых вредностей))) И дальнейший его оптимизм и движение прям очень вдохновляют! Чего и Вам желаю! Ну и себе)))
Завтра продолжу рассказ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Леовит] |
3
|
6.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
86
|
90.3 | 2.1 | 3.4 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Бирюсинка Лапоть [Пекарня Суворов] |
17
|
39.1 | 1.4 | 0.4 | 7.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
21
|
51.9 | 1.5 | 4.8 | 0.6 |
| Икра баклажанная |
126
|
67 | 1.9 | 2.9 | 7.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 288 | 8 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Палтус белокорый (Жарка) |
59
|
55.1 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
15
|
49.1 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] |
40
|
120 | 3.6 | 11.6 | 0 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морской Котик] |
40
|
48.8 | 0.4 | 4 | 2.8 |
| Икра баклажанная |
126
|
67 | 1.9 | 2.9 | 7.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 433 | 24 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
103
|
360.5 | 12.4 | 1.2 | 73.1 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
204
|
30.6 | 2 | 0.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 464 | 25 | 4 | 78 |
| Итого за день | 1903 | 1192 | 57 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gato Feliz
05.08.2024 18:13
1
Что ж, молодец Виталий! Отличный результат. Меня тоже очень
мотивируют и вдохновляют такие фотографии.
Gato
Feliz, меня аж до мурашек))).
Кому интересно : https://youtu.be/5ToGu6eeWHU?si=7Kh-ZiX6uzkTe55X
Кому интересно : https://youtu.be/5ToGu6eeWHU?si=7Kh-ZiX6uzkTe55X