Мой здоровый рацион
Галина Ast
30.07.2024 07:26

Дневник питания за 23.07.2024

Второй день. Полет нормальный
У нас жара кошмарная , + 34 36, караул, похоже кондёр пора заводить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]
50
173.5 3.6 0.3 38.5
Дыня
30
10.5 0.2 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
120
66.7 0.2 0.3 15.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
62 2 0.4 12.1
Морковь, вареная, без соли
40
14 0.3 0.1 2.1
Лук репчатый, вареный, без соли
30
13.2 0.4 0.1 2.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Говядина тушеная, консервы
70
154 11.8 11.9 0.1
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
198 14.9 14.9 1.1
Кебаб из Говядины [Мираторг]
150
327 21.9 23.7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи 30.07.2024 09:02
 1 
добрый день и добро пожаловать!
поздравляю с новым начинанием, упорства и достижений вам в этом пути!))
я где-то год назад на МЗР пришла, сначала бесило вести дневник, а потом и привыкла, и результаты есть:{}

Галина Ast 30.07.2024 11:29
 1 
Тамагочи, И Вам доброго здоровья! Мне всегда начинания все нравятся , вроде уже разобралась как и что, даже нравится ))) Главное не бросить)))