| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] |
50
|
173.5 | 3.6 | 0.3 | 38.5 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 260 | 356 | 23 | 7 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
66.7 | 0.2 | 0.3 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 66 | 0 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Морковь, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
30
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 220 | 145 | 14 | 1 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
150
|
327 | 21.9 | 23.7 | 6.3 |
| Итого | 725 | 987 | 58 | 55 | 62 |
| Итого за день | 2385 | 1644 | 99 | 70 | 148 |
поздравляю с новым начинанием, упорства и достижений вам в этом пути!))
я где-то год назад на МЗР пришла, сначала бесило вести дневник, а потом и привыкла, и результаты есть:{}