Калорийность - 102.4 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья геркулес
77 г
Белый йогурт
40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250 г
Малина
100 г
Общая масса ингредиентов: 467 г
Масса готового блюда: 467 г
Описание
В общем-то, когда надоедает на завтрак стандартная овсянка, можно
приготовить и такой вариант. Немного не привычно было первый раз
такое употреблять, но на второй-третий раз понравилось очень,
теперь периодически делаю такую вкуснятину себе на завтрак или
второй завтрак. Удобно также брать с собой на работу. Есть
различные варианты - с бананом, с какао, с сухофруктами (особенно
нравится с черносливом и сушеной вишней), добавляю иногда орехи -
просто объедение! Фантазируйте и наслаждайтесь! :{}
P.S. Собственно, приготовление - все сложить в банку, перетрясти,
чтобы ложкой лишний раз не "травмировать" при перемешивании, и
отправить в холодильник с вечера, для того, чтобы употребить на
следующий день. Кто категорически не приемлет не основательно
проваренные овсяные хлопья - рецепт противопоказан )
О, хорошая идея :) а я кексы делаю из овсяных хлопьев и отрубей на
пару. Тож отличный вариант брать с собой, а на вкус так вообще -
как шоколадные пироженки. А необработанная овсянка - еще
лучше, я ее больше люблю, чем вареную, спасибо!
Ольга
Неверова, Ясенка, 30г овсяных отрубей, 20г
ов. хлопьев, 15г (1ст.л с горкой) какао ( не несквик, в нем сахара
дофига) 1 яйцо, 70-80гр чистого йогурта 1,5-2% жирности, 1/3 чайной
ложки соды, корица, ванилин, мускатный орех по вкусу. ~20гр меда,
или сахарозаменитель. я с медом делаю. Все Перемешать и выложить в
силиконовые формы. Указанного кол-ва ингредиентов хватает на 4
пироженки. И в мульти/пароварку на 15-20 минут. Вбейте в мрз,
у них рейтинг хороший + не столь калорийно, на работу таскать самое
оно.) я тут забыла соду добавить - получились более плотные, как
кашка застывшая. Я, вообще, очень полюбила выпечку на пару, она
более нежной и насыщенной по вкусу получается.