Мой здоровый рацион
Елленка
30.08.2024 19:18

Дневник питания за 30.08.2024

Завтрак был шикарный, но и по калориям потянул существенно, 444. Главное, что вкусно и полезно,хотя конечно ветчина под вопросом. Два овсяноблина, один с ветчиной, помидором, творожным сыром, второй с арахисовой пастой и бананом, моё любимое сочетание.
Позднее бутерброд и творог с мягким творожком, сиропом зеро и смородиной. Обед был как вчерашний ужин, картошка и мяска кусочек... К вечеру пожарила горбушу на капле оливкового масла, и таким же способом потушила капусты. И шлифануть всё блинчиком из яблочной клетчатки, белка, кефира и клейковины пшеничной. Я его слепила из того, что было 😉 внутри мягкий творог и смородина. И уже совсем вечером ела арбуз) пока всё. Но это пока😁
Опять тема вязания меня посещает. Полдня убирала дома и стирала. Но потом нашла время, ещё одну схему квадрата опробовала, симпатично. Вообще тема вязания сегодня в моей голове прям скачет. Я ведь никогда на Авито не предлагала свои услуги. А уровень у меня неплохой. Вот пример моей работы. Моя коллега экономист Танюша. Она увидела это первое фото в инете и загорелась этим платьем. И я ей его связала... Очень хорошо получилось, она его носит с удовольствием.и мне хорошо заплатила...
Когда-то я подрабатывала вязанием. Но это совпало с началом войны, народу было всё дорого, а вязать за копейки себя не уважать.
А сейчас я вдруг опять захотела. Вот таких бы сумочек на продажу... А ещё я кукол вязала, раздарила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная
29
39.4 6.1 1.4 0.2
Творожный Сыр [Хохланд]
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Кашка овсяная
240
132 5 2.9 23
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
150
130.5 2.8 0.2 27.2
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]
23
41.2 2.7 0.2 7.1
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная
30
40.8 6.3 1.5 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
95
104.5 20.9 0.6 3.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
100
45 10 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушенная
220
81 4.4 0.2 14.7
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
10
32.7 1.2 0.2 6.4
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом]
10
19 0.5 1.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
560
151.2 3.9 0.6 32.5
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]
10
35.2 7 0 1.8
Клетчатка Яблоко [Сибирская Клетчатка]
12
8.4 1 0.2 0.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
5
32.2 0.7 3 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 30.08.2024 19:23
 1 
Платьеце прелесть и сумочка тоже

Валентина 30.08.2024 19:28
 1 
Какая прелесть, Ваши изделия.

Светик_015 30.08.2024 20:24
 1 
Рукодельница! Сумочка супер!

Елленка 31.08.2024 05:36
Olga1959, Спасибо🙏💕 очень приятно 🌷

Елленка 31.08.2024 05:37
Валентина, спасибо🙏💕 люблю творчество😁

Елленка 31.08.2024 05:38
Светик_015, сумочка пока только в планах)) но думаю, что надо творить, раз есть вдохновение 😁