Мой здоровый рацион
Елена
06.09.2024 20:07

Дневник питания за 06.09.2024

Всем доброго вечера. И много много добра.
 Сегодня очень насыщенный день. Долгая прогулка. Сын меня сопровождал. Встретили много знакомых. И даже брата, который приехал из далека, буквально на сутки к дочке своей.  Так получилось, что до этого несколько лет не виделись. А тут, какие то пары минут сыграли в нашей встрече. Звонки и переписка это одно, а увидится совсем другое.
И что интересно, мимо данной стоянки, мы бы могли пройти и не увидится. А за 5 минут до этого, нам на встречу встретился человек из ЖКО по нашему району. И мы буквально задержались немного поговорив. Эти минуты и сыграли в том, чтобы мы смогли встретится с братом. А не пройти раньше, чем он подъедет. Случайностей не бывает. Всё закономерно, всегда в этом убеждаюсь.
Ещё сегодня поменяла воду, которую пью. Благодаря  Галине, здесь. Проверила свою миниралку и поняла, что полезных свойств в ней почти нет, по сравнению с её водой. (ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Спасибо, а то бы  данный нюанс мне бы не привлёк внимание).  Ессентуки не удалось мне найти,  Но купили черноголовку, раньше брали её, но потом что то она пропадала. В ней магния по более, но вот йода нет. Но всё же лучше чем была ранее.
Всем здоровья. И приятных снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
30
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
 2.8 0 0 0.8
Лимон
9
 3.1 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
10
 4.7 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Суп Лапша
150
 21.9 1.1 0.2 4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
 55 1.6 0.6 10.8
Васаби
5
 14.6 0.1 0.5 2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Итого 516 144 3 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
1.4
 0.7 0.1 0 0.1
Салат (латук)
12
 1.9 0.2 0 0.2
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Картофель (Запекание)
70
 50.6 1.4 0.3 10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
 56.6 0.3 6 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
165
 41.1 2.5 0.3 7.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
165
 489.1 18.1 2.6 98.2
Петрушка свежая (На пару)
2
 0.9 0.1 0 0.1
Соус томатный острый
2
 2 0.1 0 0.4
Приправа для птицы
1
 3.1 0.1 0.1 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Итого 654 734 24 13 128

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
 0 0 0 0
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
63
 165.1 4.7 1.8 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
305
 3.1 0 0 0.9
Капуста белокочанная (Тушение)
50
 12.4 0.7 0.1 2.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
 148.2 5.5 0.8 29.8
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Вода Черноголовка негазированная
185
 0 0 0 0
Виноград
25
 18 0.2 0.2 3.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
22
 25.5 4.3 0.8 0
Имбиря корень сырой
2
 1.6 0 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
102
 63.2 3 3.6 4.8
Итого 1096 494 18 9 82

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий подлив
90
 48.8 0.5 4.1 2.3
Свинина мясная (Тушение)
5
 17 0.7 1.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
 136.2 3.9 1.5 26.7
Итого 147 202 5 7 29
Итого за день 2413 1574 51 33 264
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 06.09.2024 20:14
 1 
Прочитала и удивилась вашей случайной встрече с братом, который приехал и несколько лет вы не виделись!🤔

Елена 06.09.2024 20:39
Катерина, Тут у нас совсем грустная история. Ситуация такая, что работает вахтой. К сожалению в нашей области не каждый может работу найти с достойной оплатой, там где живёт. Сперва один уезжал. Жена его подождала 2 года, да вместе с ним устроилась. Теперь вместе ездят.

Катерина 06.09.2024 20:43
 2 
Елена, я всё понимаю, ну не смог к вам приехать, позвонил бы, вы бы к нему приехали, а тут случайно, такое может быть только с одноклассниками, может я чего-то не понимаю, но у меня не так, если я приезжаю в Саратов к дочке, то обязательно и сестру навещу

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок