Елена
19.08.2024 20:06
Дневник питания за 19.08.2024
Добрый вечер.
Сегодня день насыщенный.
Ездила в другую часть города, искали что нибудь рыбное. Ну и просто побыть в другой местности. Как же всё таки отличаются люди с разных районов. Там они какие то хмурые, злые. Сказала бы специфические. В нашем районе, мы все друг с другом здороваемся. У нас с разных стран народ. Все дружные. Даже в магазинах уютно, по доброму. А там как то серо. Неуютно.
Документы подавала на замену паспорта. После того, как стала ягодкой, теперь побегать с доками придётся.
У меня сегодня жирные кислоты, все яркие. Удалось омегу 3 набрать семенем льна. Оказывается, всего чу чуть семян и всё готово)).
А это мой обед 
Сегодня день насыщенный.
Ездила в другую часть города, искали что нибудь рыбное. Ну и просто побыть в другой местности. Как же всё таки отличаются люди с разных районов. Там они какие то хмурые, злые. Сказала бы специфические. В нашем районе, мы все друг с другом здороваемся. У нас с разных стран народ. Все дружные. Даже в магазинах уютно, по доброму. А там как то серо. Неуютно.
Документы подавала на замену паспорта. После того, как стала ягодкой, теперь побегать с доками придётся.
У меня сегодня жирные кислоты, все яркие. Удалось омегу 3 набрать семенем льна. Оказывается, всего чу чуть семян и всё готово)).
А это мой обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
29
|
115.7 | 0 | 0 | 28.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
9
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 478 | 276 | 3 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
41
|
46.7 | 3.7 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
18
|
4.5 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
7
|
26.3 | 1.2 | 2.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4.5
|
40.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
88
|
476.1 | 32.6 | 36.8 | 1.3 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2.5
|
7.1 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 251 | 753 | 42 | 46 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
19
|
4.8 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
34
|
183.9 | 12.6 | 14.2 | 0.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
28
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1352 | 244 | 14 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2081 | 1274 | 61 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
20.08.2024 18:39
1
Ну очень красиво выглядит ваша тарелка, все цвета и вкусы 🤪🌞 Да и
дневной рацион прикрасный ... с Омега 3 😉🤗.
Все красиво и вкусно, а вот за то что напомнили про ламинарию,
спасибо. Раньше постоянно тоже кидала то в салат , то так в еду...
и пачки две ещё меня ждут 🤣 в шкафчике .