Мой здоровый рацион
Наталья
11.10.2024 11:57

Нутовая турецкая тава

Калорийность - 81.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох), вареный, с солью 437 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 350 г
Лук репчатый (Тушение) 76 г
Чеснок (Тушение) 23 г
Перец сладкий красный (Тушение) 110 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 143 г
Вода 120 г
Тмин, семена 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов: 1312 г
Масса готового блюда: 1297 г
Количество порций: 6.5
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Интересный рецепт турецкой кухни. Готовится очень просто - все мелко крошим и в духовку по крышку или фольгу на 2 часа.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нам нужен отваренный нут. Его делать надо отдельно (замочить на ночь, промыть и варить очень долго на маленьком огне). Но когда есть такой нут (а нут мы готовим часто?) то это очень интересный способ разнообразить вкус. Ну и пока сезон - свежие помидоры, перец тоже очень удачно здесь сочетаются.
Шаг 2.
Режем кубиками все овощи. Выкладываем нарезанные кусочки в посуду для запекания всего, что было на столе - нут, помидоры, красный перец, зелёный перец, лук, чеснок. Добавляем тмин, паприку, черный перец, соль, томатную пасту, оливковое масло, воду.
Шаг 3.
Перемешиваем и ставим в духовку на 200 градусов на два часа под крышкой или закрываем верх плотно фольгой.
Шаг 4.
Для любителей мясного в середине выпечки можно положить тефтели из мяса. Рецепт тефтелей приведён отдельно.
Шаг 5.
Вкус бомбические! Нут мягкий, овощная основа лёгкая, и тефтельки сочные.
Сергей 11.10.2024 15:01
На заметку !