Мой здоровый рацион
Наталья
07.09.2024 06:14

Дневник питания за 06.09.2024

Доброго утра и хорошего субботнего дня. Вчера дневник не выложила, совсем энергии не было. Утро вечера мудренее, вот сейчас что нибудь и напишу😁 Вчера готовила презентацию для лекции в музее. А сегодня в три как раз это мероприятие. И у дочери объявили, что в три будет конкурсное испытание на то,чтобы попасть к продвинутому преподавателю на олимпиадное программирование. А это в другой стороне города. И хоть разорвись - как успеть🤷 Будем сейчас дела делать и думать,как всё получится. Есть сегодня будет наверное некогда. И готовить. Наверное, в кафе зайду после музея. У нас очень хорошая местная сеть есть - Пироги и Блины. Но у них и супы, и салаты разные присутствуют. И гречка с мясом тоже. Все, побежала дела делать. Завтра расскажу, как всё прошло💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
13
33.1 1.2 0.4 5.7
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"
13
29 0.8 2.7 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
311
43.5 1.9 0 11.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
23
26.2 2.1 0.1 2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
83.8 7.1 6.1 0.1
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень куриная (Тушение)
86
110.2 16.3 4.7 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
325
45.5 2 0 12.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
18
45.8 1.6 0.6 7.8
Пастила
19
62.2 0.6 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
42
53.8 8 2.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Горчичное масло
1
9 0 1 0

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 07.09.2024 07:02
 1 
Успехов и дочери и вам! Пусть все сложится самым благоприятным образом!