| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
22
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
12
|
30.5 | 1.1 | 0.4 | 5.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 455 | 320 | 27 | 16 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
83
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 83 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
135
|
232.3 | 22.4 | 15.9 | 0 |
| Итого | 748 | 539 | 39 | 28 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 344 | 182 | 8 | 3 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 387 | 158 | 13 | 7 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2717 | 1283 | 89 | 56 | 106 |