Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 541 | 319 | 33 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 178 | 64 | 5 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык свиной отварной |
30
|
90.7 | 7.9 | 6.6 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
55
|
62.7 | 5 | 0.2 | 6.4 |
Печень куриная (Тушение) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 489 | 299 | 25 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Итого | 205 | 169 | 20 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Итого | 272 | 193 | 15 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3185 | 1046 | 100 | 43 | 60 |