С трудом набираю фолиевую кислоту В9. ее много в печенке но там
убойная доза витамина А. а от его избытка у меня чешется
кожа.Пришлось в аптеке купить фолиевую кислоту .стоит копейки,
Заодно и токоферола ацетата купил,одной капсулы в неделю достаточно
т.к он жирорастворимый и накапливается в организме.Еще надо купить
тиамина хлорида если будет недобор.