Алек Сантин
24.09.2024 09:53
Дневник питания за 24.09.2024
Доброго дня всем!
Записалась на массаж. Очень жду вечера и надеюсь, что массажист адекватен и компетентен - иду к нему впервые. Голова болит, хоть и не так жестко как вчера.
В остальном полный порядок. Жор есть, но уже контролируемый.
Сегодня на выбор есть вариант догнаться арахисовой пастой или желе из виноградного сока. Все вкусно😋 
На улице холодает все сильнее, а во дворе расцвели розы. С ума
сойти! Такой контраст 😍
Всем хорошего дня!
Записалась на массаж. Очень жду вечера и надеюсь, что массажист адекватен и компетентен - иду к нему впервые. Голова болит, хоть и не так жестко как вчера.
В остальном полный порядок. Жор есть, но уже контролируемый.
Сегодня на выбор есть вариант догнаться арахисовой пастой или желе из виноградного сока. Все вкусно😋
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] |
50
|
155 | 6.5 | 1 | 29.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 402 | 16 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 411 | 37 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Манная крупа |
25
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17.7 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 410 | 431 | 33 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, второго сорта |
30
|
97.2 | 3.5 | 0.5 | 19.1 |
| Бульон рыбный |
50
|
8 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Треска |
60
|
41.4 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 355 | 36 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2500 | 1601 | 123 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
24.09.2024 10:56
1
У нас тоже розы цветут во всю, я планирую одеть куртку, перчатки и
платок , а у нас такая красота :)
Ооо... крутяк, массаж это хорошо 👍
Алек Сантин
24.09.2024 12:49
Лариса
Лямина, осень решила нас побаловать. Мы давно уже в куртках и
шапках...
Олеся,
главное, чтобы массажист хороший попался)
Лариса Лямина
24.09.2024 16:02
Алек
Сантин, мы на прошлой неделе ещё ходили в футболках, переход
очень резкий, сразу в куртки и перчатки :)
Алек Сантин
24.09.2024 19:58
Лариса
Лямина, да, резко тоже не фонтан