Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Итого | 10 | 29 | 6 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 309 | 17 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Творог 11% жирности |
30
|
53.4 | 4.8 | 3.3 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 152 | 9 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
110
|
182.6 | 23.5 | 9.2 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 454 | 36 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 349 | 20 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 357 | 30 | 7 | 41 |
Итого за день | 2718 | 1652 | 122 | 62 | 139 |
А я только в мыслях хочу заниматься. Бегать 🏃♂️ неззя, травмировать большой палец стопы, я ходок 😀 хожу, стараюсь норму, бывает более) конечно где спорт и похудение есть результат...