Алек Сантин
27.08.2024 05:09
Дневник питания за 27.08.2024
Доброго утра всем!
Сижу на диване, мысленно готовлюсь к очередной капельнице. На этой неделе ставят большими объемами, по 400 мл каждая. Взвесилась утром - привес ровно на эти 400г. Жидкость сливаться не захотела, так что отеки оказались неизбежным злом. От них еще и голова гудит. Надеюсь, все не зря. Но об этом я узнаю только через неделю. 
Всем хорошего дня!
Сижу на диване, мысленно готовлюсь к очередной капельнице. На этой неделе ставят большими объемами, по 400 мл каждая. Взвесилась утром - привес ровно на эти 400г. Жидкость сливаться не захотела, так что отеки оказались неизбежным злом. От них еще и голова гудит. Надеюсь, все не зря. Но об этом я узнаю только через неделю.
Тренировка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Творог 11% жирности |
30
|
53.4 | 4.8 | 3.3 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 578 | 482 | 24 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 314 | 30 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
170
|
266.9 | 34.5 | 14.3 | 0 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 481 | 41 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 96 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
60
|
47.4 | 10.1 | 0.2 | 1.3 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 305 | 22 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2738 | 1688 | 122 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
27.08.2024 08:01
Выздоравливайте!
Алек Сантин
27.08.2024 10:28
Светик_015, спасибо! 🌹
Лариса Лямина
27.08.2024 12:20
Будем надеяться на лучшее, надо настроиться на хорошее, чтобы был
положительный результат 🌷🌸🌷
Лариса
Лямина, да будет так! 🙏