Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Рисовые отруби, сырые |
15
|
47.4 | 2 | 3.1 | 4.3 |
Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.9 | 5.9 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 510 | 26 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 110 | 3 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Подберезовик |
90
|
18 | 2.1 | 0.8 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 250 | 13 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 423 | 239 | 33 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 426 | 34 | 14 | 40 |
Итого за день | 2827 | 1546 | 112 | 49 | 149 |