Алек Сантин
12.08.2024 07:45
Дневник питания за 12.08.2024
Доброго утра всем!
Вчера муж привез из гаража сборные гантели. Пора подтягивать руки. Нашла хороший круговой сет с гантелями, буду отрабатывать, постепенно повышая нагрузку. Надеюсь справлюсь. Тем более муж обещал помочь - он в этом шарит.
Вот такие гантельки⤵️ 
Ходила к врачу. Завтра сдаю анализы, и со следующей недели на
дневной стационар. Будем пробовать убрать проблему
внутривенно...
Всем хорошего дня!
Вчера муж привез из гаража сборные гантели. Пора подтягивать руки. Нашла хороший круговой сет с гантелями, буду отрабатывать, постепенно повышая нагрузку. Надеюсь справлюсь. Тем более муж обещал помочь - он в этом шарит.
Вот такие гантельки⤵️
Всем хорошего дня!
Тренировка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 740 | 358 | 33 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 388 | 177 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 320 | 26 | 20 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
| Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 262 | 4 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
150
|
174 | 29.4 | 6.2 | 0.5 |
| Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 356 | 37 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2773 | 1482 | 108 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
12.08.2024 09:37
1
Добрый день, лечение обязательно поможет !
Лариса
Лямина, спасибо за поддержку! Тоже очень на это надеюсь
Юлия
12.08.2024 15:07
Удачи!
Юлия,
спасибо! Назначили на 19-е...
Юлия
12.08.2024 20:35
Алек
Сантин, уж скоро. А мне надо дочь вести сдавать анализы: там и
кровь из вены и из пальца, и слюна, и соскоб из ротовой полости.
Так-то не проблема мне, например, а дочери просто атас! Завтра
пойду договариваться , чтобы была та медсестра, что умеет заболтать
мою даму, успокоить. Некоторые заборщицы прямо боятся тех, кто
боится сдавать анализы.
Алек Сантин
13.08.2024 12:50
Юлия,
знакомо. Моя постепенно привыкла, что анализы надо сдавать хотя бы
раз в месяц...