Алек Сантин
21.07.2024 04:50
Дневник питания за 21.07.2024
Доброго воскресного утра всем!
Второй день на даче, а просыпаюсь как дома с утра пораньше. Организму достаточно 7,5 часов сна.
К середине лета, наконец-то появились стрекозы. Массовые вылеты на наш газон вызывает восторг у нашего кота и у меня. Потому что люблю дракончиков. Вчера держала на пальцах сразу двоих, но на фото попала только одна. 
Второй день на даче, а просыпаюсь как дома с утра пораньше. Организму достаточно 7,5 часов сна.
К середине лета, наконец-то появились стрекозы. Массовые вылеты на наш газон вызывает восторг у нашего кота и у меня. Потому что люблю дракончиков. Вчера держала на пальцах сразу двоих, но на фото попала только одна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 407 | 407 | 20 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 111 | 7 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка (корень) |
15
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
72 | 8.6 | 4.4 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
10
|
5.9 | 1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 355 | 27 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 95 | 10 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
150
|
132 | 15.5 | 7.8 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 233 | 23 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1965 | 1202 | 89 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
21.07.2024 05:08
2
Чудесное фото!
Алек Сантин
21.07.2024 07:18
Майя,
спасибо мужу))))
Всегда было интересно, почему англоговорящие называют стрекоз
dragonfly. А почему вы называете их дракончиками?
Алек Сантин
21.07.2024 14:05
Глаша, я
из так называю именно из-за английского. А почему англоговорящие
так называют - не могу с уверенностью сказать. Но у них все fly,
что бабочки (эти почему-то масляные), что стрекозы... Видимо что-то
им напоминало драконов в этих существах
Красавица! Недавно в воде увидела стрекозу, спасла. Боялась что
укусит, не укусила. Улетела.
Алек Сантин
22.07.2024 05:12
Юлия,
кусаются только личинки. У взрослых особей нет нижней челюсти, им
нечем укусить человека
Юлия
22.07.2024 13:15
Алек
Сантин, ооо, ну я всё равно как-то опасаюсь. Про челюсть не
знала...
Алек Сантин
22.07.2024 14:22
Юлия,
стрекозки для человека абсолютно безопасны))) чудесные тварюшки. А
их личинки здорово подъедают комаров, мух и мошек
Юлия
22.07.2024 15:45
Алек
Сантин, видно, в этом году личинок стрекоз маловато, комары
кусали даже в 32 градуса в самую жару, не прятались от солнца, как
обычно.
Алек Сантин
22.07.2024 15:54
Юлия,
нынче лето не совсем нормальное, вот и живность ведет себя странно
Юлия
22.07.2024 16:05
Алек
Сантин, да, комары были как пьяные...