Алек Сантин
07.07.2024 11:34
Дневник питания за 07.07.2024
На улице снова жара. К вечеру обещают грозу, но в это слабо
верится.
Завтра намечается поездка в веселое развлекательное место, где много воды и разнообразие бань.
А пока вот еще фото цветов и не только из ботсада. 
Завтра намечается поездка в веселое развлекательное место, где много воды и разнообразие бань.
А пока вот еще фото цветов и не только из ботсада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кыстыбый с Картофелем [Бахетле] |
70
|
88.2 | 4 | 2.2 | 13.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Икра Трески Пастеризованная [Путина] |
10
|
12.3 | 1 | 0.9 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Рисовые отруби, сырые |
20
|
63.2 | 2.7 | 4.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 587 | 17 | 16 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
90
|
166.5 | 23.6 | 7.3 | 0 |
| Итого | 416 | 232 | 25 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 133 | 21 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 358 | 173 | 22 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1956 | 1227 | 90 | 40 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень часто гроза когда сильно жарко)
Юлия,
здесь для кувшинок создали искусственные водоемы и они все лето
цветут.
Лазиз, к
сожалению грозы нас стороной обходят. Подразнятся на горизонте
тучами и молниями и уходят в другую сторону
Екатерина
07.07.2024 15:21
Кувшинки - чудо конечно😍
Екатерина, они большие. Я думала мелкие
будут, а они в две ладони)))
Алек
Сантин, восторг просто😍
А кувшинку не видела никогда вживую, у нас тут их просто нет.