Смотрю, что у многих в рационе недостаток витамина D, я вот стараюсь компенсировать его капсулами с ...

Я тоже заметила, что витамина Д совсем как-то мало в рационе, но потом успокоила себя, что получу его на солнышке или я заблуждаюсь?

costyuk
Я "ем" 2 раза в день по 3 шарика во время еды - сколько рекомендует инструкция, к сожалению, не знаю

Я живу в солнечном городе Одесса)))

costyuk,  сколько весит один шарик? Рыбий жир в базе МЗР есть. Вводите вес и смотрите, какая картина получается по витамину Д.

costyuk,  по-моему в инструкции должно быть содержание витамина Д в одной капсуле, так же можно создать свой продукт.

costyuk,  привет, землякам)))  Так чего тогда тревожиться о витамине Д? я вот почитала, что солнышко нам его компенсирует. Погода сейчас наладилась, вчера солнышко такое ясное было)

я кушаю кальций Д3 никомед ) он витамин Д компенсирует?

А я ем 10 грамм печени трески и все компенсирует с лихвой.

Я рыбку тоже не часто кушаю, хотя очень люблю))), Неделю назад я к вам присоединилась, и судя по отчетам в МЗР витамина D не хватка явная((, к сожалению я живу  не в очень солнечном городе, в Нижнем Тагиле, и солнышка у нас зимой особо то не ждать.., начала кушать обыкновенную горбушу натуральную она и витамин нормально компенсирует, и белка хорошо организму добавляет(с которым у меня к стати тоже были проблемы) и я вообще до вольна, пол консервы с черным хлебушкам, и счастлива))) и вкусно и полезно)))

Методом ненаучного тыка отыскала не противнопахнущую и довольно приятную на вкус печень трески. Теперь вопрос в витамин D решен, сама ем, внуку 10 даю, дети с работы приходят, тоже кормлю. Баночки как раз хватает на день на семью. Едим примерно раз в три дня

внуку даю 10 грамм :)сама ем 20-30

Елена,  никогда не думала, что в горбуше столько витамина D. Спасибо, буду знать

Елена написал:
очень нравится в этой горбуше, что она очень сытная и при всем этом не особо каллорийная, ну всего 165 ккал на 100 грамм, Ну просто кладезь витаминов!)))

Елена, она к тому же еще и очень чистая - потому что дальневосточная и небольшая,  и дикая, а не крашеная, как семга/форель из  магазина.  Хорошая еда.