Наталья
02.10.2024 09:27
Дневник питания за 02.10.2024
Добрый день ,всем. Спасибо Натали говорю,который раз ,что она меня
сподвигло на покупку электровафельницы для венских вафель .С чем я
уже их не пекла : из протеина,кабачков,тыквы ,рисовой муки,моркови
...А недавно купила готовую безнлютеновую смесь для выпечки венских
вафель. Купила на Яндекс маркете ,три штуки в наборе ,по цене 300
рубле. Из каждой пачки получается 10 вафель. Что могу сказать?
Вкусно,очень! Ккал конечно 360 на 100 грам продукта ,но и во всех
ваылях много.. От 1-2 штучки в день ничего страшного. Тем более я
ни конфет ,ни сахара больше в день и не ем.. Вот сейчас их напекла
10 штук. Вечером мужу с кофе .
Всем хорошего дня ,а я пошла в лес, гулять ,погода замечательная: солнце светит и тепло . 
Всем хорошего дня ,а я пошла в лес, гулять ,погода замечательная: солнце светит и тепло .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник отвар |
250
|
24.8 | 0.3 | 0.3 | 5 |
| Итого | 1750 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
280
|
397.3 | 18.8 | 16 | 44.8 |
| Вафли из готовой смеси без глютена. |
28
|
100.8 | 0.8 | 0.1 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Сыр Хохланд |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 481 | 591 | 22 | 20 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.7 | 9 | 6.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Хохланд |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 388 | 249 | 13 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2 ,% |
200
|
126 | 17.4 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Вафли из готовой смеси без глютена. |
28
|
100.8 | 0.8 | 0.1 | 23.8 |
| Итого | 253 | 268 | 22 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты жаренные |
125
|
158.8 | 25.1 | 4.9 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 435 | 290 | 27 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3307 | 1424 | 85 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
02.10.2024 21:16
1
Тоже полюбила венские вафли 👍