Калорийность - 66.2 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, замороженная, неприготовленная
300 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
300 г
Бульон рыбный
500 г
Яйцо куриное (Запекание)
6 Штука
Соль поваренная пищевая
3 г
Перец черный, молотый или горошек
1 г
Общая масса ингредиентов: 1404 г
Масса готового блюда: 1350 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отварить в несоленой воде брокколи и креветки, выложить в
жаропрочную емкость. Яйца смешать с полученным от варки
бульоном(можно заменить на молоко, тогда консистенция омлета будет
более стабильной, но и более калорийной), посолить и поперчить по
вкусу. Залить подготовленные ингредиенты и поставить в разогретую
духовку 220-230 градусов. Выпекать 30-40 минут, в зависимости от
вашего духового шкафа. Приятного аппетита!!!!