Мой здоровый рацион
Юлия
25.08.2024 22:03

Дневник питания за 25.08.2024

Горло так и болит. Эти дни мало что делаю, в основном по дому что-то, да готовлю. В режиме энергосбережения.

Аппетит вырос. Очень трудно удерживать. Вес стоит.

Удалось сделать очень приличное мороженое из козьего молока с добавлением козьего масла, без сахара, со стевией и сиропом топинамбура. Топинамбур напрочь отбивает привкус козьего молока. Дочь слопала 6 зонтиков за два дня. Это был для неё сюрприз. Летом она не видела мороженого, ибо всё оно на коровьем молоке да с сахаром. Я раз сделала на козьем. Рецепт был неудачный. Дочь есть не стала, я сама тоже не захотела. Так и провалялось, пока дочь не открыла морозильную камеру втихоря. Всё растаяло. Увы!

Теперь рецепт мой, но делала на глаз и пропорции пока не выверила. Потом ещё усовершенствую и замерю всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Скумбрия натуральная. Консервы
60
120 10.6 8.6 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
7
0.2 0 0 0.1
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
330
337.6 9.9 11.9 48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Полезная конфета
30
96 2.1 3.5 14.1
Свинина отварная, по 1-390
80
298.4 18 25.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачком
170
112 7 5.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
20
64.6 3.2 0.7 3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Свинина отварная, по 1-390
40
149.2 9 12.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина 26.08.2024 05:26
Красивое мороженое получилось и полезное, здорово !

Юлия 26.08.2024 07:26
 1 
Лариса Лямина, да, и вкусное, не сильно сладкое.

Алек Сантин 26.08.2024 09:28
 1 
Мамы могут и не такое, когда ребенку надо ) вы молодец!