Мой здоровый рацион
Юлия
05.08.2024 17:40

Дневник питания за 05.08.2024

-0,25 кг...
Дороги, по которым мы катаемся, в большей части грунтовые, ехать на ветер непросто. А у нас тут постоянно ветер довольно сильный. И это способствует тому, что всюду заливает, а у нас минимум  дождей. Тучи разгоняет над селом.
Мой груз 30 кг всегда со мной.
Когда сырая погода, то по грунтовым дорогам не проехать, и  я накатываю километры по асфальту.
Внутри села довольно безлюдно, машин не так много, почти никто не гоняет. Самая высокопроходная улица на въезде в село. По ней проезжают все въехавшие в село машины, а потом распределяются на перекрёстке на три другие и там ещё делятся на подцепившиеся к основной улочки. Так что тихое местечко легко отыскать, если надо, но по сути всё село довольно тихое. Жизнь размеренная. В обеденное время вообще никого не встретишь почти нигде. И в это время я часто еду в магазин закупиться и поболтать с продавцом, моей подругой..
Помню, как в 90-е, когда шёл мексиканский сериал, как же он назывался? вот такая тишина была и безлюдье, как сейчас в обед, и я тогда ездила за водой на колонку, тогда не было водопровода и личных скважин. Воду возили 40-литровой флягой. Надо было по раз пять - шесть съездить, ведь держали скот и его надо было поить.
Флягу зацепляли на специальный возок, и ты катил по асфальтовой дорожке домой. Это под силу было школьнику. И я возила воду, как сделаю уроки, именно во время сериала, чтобы без очередей это дело провернуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мясом с рисом и овощами
288
176.5 20.2 4.6 12.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
90.5 2 0.1 19.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мясом с рисом и овощами
300
183.9 21 4.8 12.6
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
20
64.6 3.2 0.7 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса "Белорусская"
80
448 11.2 44 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Кальмар
65
65 11.7 1.4 1.3
Мидии
12
9.2 1.4 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
73
73 13.1 1.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина 05.08.2024 21:51
Помню эти сериалы : рабыня Изаура и Богатые тоже плачут :)

Юлия 05.08.2024 22:00
Лариса Лямина, да, "Богатые тоже плачут", Вероника Кастро.

Алек Сантин 06.08.2024 10:09
Получается, у вас отличная физнагрузка

Юлия 09.08.2024 07:49
 1 
Алек Сантин, да, она необходима.