Юлия
21.07.2024 14:19
Дневник питания за 19.07.2024
Вчера, ощутив некоторую эйфорию, когда увидела 70 кг на
весах,как-то расслабилась и поела чуть более. И вот обратный
результат. Качели веса сыграли в обратную сторону. Снова 71. И так
быстро.
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён.
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так.
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло. 
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён.
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так.
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
260
|
225.2 | 5.5 | 13.3 | 20.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Итого | 297 | 374 | 6 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша свинина+говядина |
185
|
290.1 | 41.3 | 10 | 7 |
| Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара |
260
|
203.1 | 2.9 | 11.7 | 21.6 |
| Подлив |
85
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горький шоколад 75% |
32
|
176 | 3.5 | 12.8 | 11.8 |
| Итого | 862 | 683 | 48 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара |
190
|
148.4 | 2.1 | 8.6 | 15.8 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
19
|
61.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 689 | 286 | 7 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 50 | 133 | 4 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2448 | 1740 | 77 | 77 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
22.07.2024 05:14
Мы до 27 июля арбузы не едим. Так повелось
Инна
22.07.2024 05:19
Не переживайте, вода уйдёт.
Алек
Сантин,мы вообще всегда в августе, но раз пробовали 19 июля,
нормальный арбуз. Решили и в этот год.