Мой здоровый рацион
Юлия
21.07.2024 14:19

Дневник питания за 19.07.2024

Вчера, ощутив некоторую эйфорию, когда увидела 70 кг на весах,как-то расслабилась и поела чуть более. И вот обратный результат. Качели веса сыграли в обратную сторону. Снова 71. И так быстро.
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён. 
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так. 
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
260
225.2 5.5 13.3 20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша свинина+говядина
185
290.1 41.3 10 7
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
260
203.1 2.9 11.7 21.6
Подлив
85
11.7 0.5 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
32
176 3.5 12.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
190
148.4 2.1 8.6 15.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
19
61.4 3 0.7 3.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
30
7.5 0.6 0.1 0.8
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 22.07.2024 05:14
Мы до 27 июля арбузы не едим. Так повелось

Инна 22.07.2024 05:19
Не переживайте, вода уйдёт.

Юлия 22.07.2024 13:14
 1 
Алек Сантин,мы вообще всегда в августе, но раз пробовали 19 июля, нормальный арбуз. Решили и в этот год.

Юлия 22.07.2024 13:14
Инна, ну не хочет она уходить никак...