Мой здоровый рацион
Юлия
09.06.2024 07:24

Дневник питания за 08.06.2024

К 17 часам очень проголодалась, и, кажется, съела лишнего. После езды на велосипеде очень кушать захотелось. Чуть более 6 км проехала с дочкой, то есть с нагрузкой.
Сделала не так много: высадила 4 кабачка, они уже цвет набрали; высадила 8 перцев и 5 арбузов. Пролила как следует две грядки в теплице, завтра вскопаю.
У нас похолодало до 20 градусов.
Дочка не хочет заниматься: сразу ей надо спать, купаться, в баньку, попить воды и просто плачет.
Расцвели две первые петунии, сама садила их в начале апреля. Месяц им на разгон до первого цветочка нужен. По нашему климату как раз.
Вообще не являюсь поклонницей петуний, но они очень хорошо смотрятся в подвесных вазонах. Посадила 4 сорта.
Первой расцвела Тритуния Синяя звезда. Но я бы сказала, что это не синий, а тёмно-фиолетовый цвет, и белого меньше, чем заявлено. Выглядит как-то траурно. Может, ещё сильнее раскроется и будет несколько иной.
Позже на день расцвела петуния Мамбо Красное утро. Но она не такая уж и красная, а розовая с красноватыми прожилками.
Ещё жду, что распустится петуния Валентинов день махровая красно-розовых оттенков и белая петуния с махровым краем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Омлет с грибами и колбасой
200
294.8 19 22.4 4.6
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
300
306.9 9 10.8 44.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
143 11.6 10.3 0.2
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, огурцом и помидорами
167
123.4 2 10.5 5.8
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Минтай припущенный, по 1-354
70
52.5 11.3 0.8 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.4 4 3.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 09.06.2024 09:05
Симпатичные цветочки. Жалко, когда вянут выглядят так себе))))
Сколько вашей девочке?

Тамагочи 09.06.2024 09:50
здравствуйте! а вы на велосипеде с дочкой как ездите?
моей 4,5 я вот думаю может купить детский велоприцеп, чем например детское сиденье

Юлия 09.06.2024 12:19
 1 
Тамагочи, у меня сиденье на раму. Правда, велосипед дамский, выдерживающий нагрузку 120 кг. Сфоткаю, выложу. Закрепляется штырь, прикручивается на подседельную трубу, к штырю крепится сиденье. Ребёнок сидит пред тобой, ты едешь. Нам уже неудобно, до 32 кг это устройство. Буду крепить новое кресло на багажник. Для малыша лучше именно впереди сидеть. Моя подросла, вполне может сидеть сзади.

Юлия 09.06.2024 12:20
 1 
Алек Сантин, 7 лет, сама ездить на велосипеде в сиду здоровья не может. Так что катаю сама.

Алек Сантин 09.06.2024 14:13
Юлия, мама поможет всегда)