Лариса Лямина
01.09.2024 07:08
Дневник питания за 31.08.2024
Всем доброго самочувствия! Купила вкусный 🍉 арбуз, находила около
11000 шагов, подключилась к интересной игре, где надо ходить и
получать за это монетки , участие в розыгрышах, общение в чатах,
вступление в клан , мне очень нравится, заставляет больше двигаться
! Супер ! Для этого надо иметь аккаунт в телеграмм , кому интересно
http://t.me/DiasporaPartnerBot?start=part_450439902 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
63.5 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1279 | 357 | 20 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
332
|
89.6 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 332 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 22.08 |
519
|
220.1 | 17.1 | 7.8 | 18.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 729 | 276 | 19 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Нектарин |
83
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 218 | 313 | 24 | 13 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
404
|
109.1 | 2.8 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 404 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
150
|
91.4 | 3.8 | 1.1 | 17 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
150
|
199.5 | 26.7 | 7.4 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 543 | 428 | 31 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Нектарин |
81
|
31.6 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Итого | 736 | 370 | 13 | 12 | 47 |
| Итого за день | 4241 | 1944 | 114 | 73 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.09.2024 08:51
1
Доброе утро! Арбуз такой красивый, бархатный!!
Лариса Лямина
01.09.2024 09:08
Доброе утро ! Благодарю 🪷🌷🪷