| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Хлеб 21 |
6
|
10.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
11
|
18.6 | 2.4 | 1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Варка) |
81
|
98.4 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 651 | 513 | 30 | 21 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Мармелад «Северная Ягода» Брусника [Архангельск Хлеб] |
15
|
43.5 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 405 | 22 | 21 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
61
|
26.8 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Галеты, из муки первого сорта |
7
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 142 | 2 | 4 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 247 | 31 | 6 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль 29.07 |
120
|
105.4 | 3.8 | 3.8 | 12.8 |
| Итого | 120 | 105 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2643 | 1415 | 91 | 58 | 125 |