Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
Хлеб из клетчатки кефир 1% |
12
|
17.1 | 1.2 | 0.9 | 1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
Сыр Маасдам |
33
|
115.5 | 7.8 | 8.6 | 0 |
Итого | 674 | 227 | 16 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия отварная |
80
|
180 | 16.7 | 12.6 | 0 |
Чай краснодарский с чабрецом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник в термосе |
250
|
21.5 | 0.3 | 0 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Хлеб из клетчатки кефир 1% |
15
|
21.3 | 1.5 | 1.1 | 1.3 |
Итого | 720 | 326 | 19 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Щи с чечевицей и пшеном |
190
|
71.6 | 3.4 | 2.5 | 8.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
Шиповник в термосе |
250
|
21.5 | 0.3 | 0 | 3.8 |
Пикша запеченная с морковкой.луком.картоф |
290
|
192 | 31 | 4.1 | 7.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
185
|
75.9 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
Итого | 975 | 523 | 42 | 20 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
35
|
78.2 | 1.8 | 0.1 | 17.1 |
Итого | 285 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 285 | 264 | 8 | 11 | 31 |
Итого за день | 2939 | 1422 | 90 | 68 | 102 |