Мне не хватает времени жить :) Хочу научиться высыпаться за 5
часов. Ну то есть, сейчас 5 часов это минимум после которого я уже
не зомби. Но продуктивно работать или продуктивно тренироваться не
получается.
Буду пробовать разные советы и выяснять как лучше выспаться.
А все началось с того, что я купила дешевый фитнес браслет.. Он мне
показал, что у меня в течение ночи очень мало быстрого сна. В то
время я не высыпалась после 9 часов сна. Сначала я думала что
это нормально, вроде как старость и организму все больше требуется
времени чтобы выспаться.
Но! Если я попытаюсь чтото изменить, я ничего не теряю!
Первый год, когда я выставила сон в приоритете, я
действительно спала по 9 часов. Отсыпалась за все время, когда я
работала или гуляла по ночам.
Вывела для себя определенные правила, берегущие мой сон: лучше
выспаться - тогда несделанную работу можно сделать за 1 час вместо
сонных 3. Творческую работу(вроде проектирования приложений, выбора
архитектуры и пр.) на сонную голову лучше совсем не делать - иногда
я это делала, пришлось переписывать с нуля. Быстро - это медленно,
но без перерыва. Совмещать работу, тренировки и личную жизнь можно,
пока соблюдается четкий график - любое отклонение перечеркивает всю
деятельность. Мозг устает - на 2 рабочих часа требуется 40 минут
отдыха, а усталый мозг требует больше сна. Лучше не сделать работу,
чем не выспаться - кроме совсем уж крайних
случаев.
Сейчас мне хватает 7-8 часов сна. Но я то хочу 5!