Мой здоровый рацион
Наталия Склярова
17.01.2014 12:41

Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Добрый всем день!!! Один день и - 700 гр . У меня сахарный диабет и у меня бывает снижения сахара  в крови и из за этого приходится метать все подряд... сегодня как раз  была такая ночка пришлось прибавить в свой рацион больше запланировала.. но все равно сбросила 700г -это радует       дополнила свое меню на 17.01.2014 ))

уточненный дневник за 17.01.2014

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 335 176.8 11.4 7.8 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
 80.8 0.7 0.7 16.9
Итого 172 80.8 0.7 0.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
110
 174.4 10.8 9.9 11.1
Капуста жареная
150
 90.9 4.2 5 8
Рассольник
250
 0 0 0 0
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 710 301.3 17 15.1 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 200 14 0.4 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Вода
400
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
110
 113.2 24.9 1.4 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Грибы соленые
21
 5 0.6 0.1 0.4
Итого 949 453 34.5 17.7 38.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
20
 129.4 0.2 14.3 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
16
 37.6 1.3 0.2 7.7
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 316 355.8 15.5 28.5 8.8
Итого за день 2682 1381.6 79.4 70.7 104.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.01.2014 13:07
 1 
По-моему, Вам как раз очень нужно составлять рацион на день раньше, во избежание подобных неприятностей.

Наталия Склярова 18.01.2014 11:27
 1 
 пытаюсь, но организм  мне не хочет подчиняться, и по этой причине все мои начинания с диетами и уменьшения инсулина , всякое бывает, кончаются неудачей в потере веса.. Ну надеюсь с МЗР-ом я все- таки  справлюсь... точнее подсчитывая ккал и углеводы... удобнее выбирать нужные продукты ..

Светлана Хлебосолова 18.01.2014 11:38
 1 
С диабетом сложно контролировать рацион полностью. Знаю не понаслышке( муж инсулинозависимый) Пара " лишних движений" и инсулин падает резко вниз. Тут уж ночь- день не важно. Приходиться срочно его поднимать сладким. Зрелище не очень приятное. Вот уже 23 года с этим живем, а все равно как-то не по себе.

Наталия Склярова 21.01.2014 08:50
ну да, где то так.... у меня диабет уже 15 лет и сразу инсулин..

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок