Галин@
19.09.2024 20:52
Дневник питания за 19.09.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄 
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
47
|
134 | 4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
38
|
87.8 | 2.5 | 0.2 | 19 |
| Шиповниковый сок |
80
|
53.6 | 0.1 | 0.2 | 12.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 492 | 593 | 23 | 38 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
15
|
62 | 1 | 1.6 | 10.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 165 | 132 | 1 | 2 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| пирог с мясом |
90
|
102.7 | 5.9 | 3.9 | 11.1 |
| Итого | 212 | 219 | 7 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с зеленью |
60
|
101 | 6.8 | 7.2 | 2.2 |
| Итого | 490 | 324 | 33 | 17 | 7 |
| Итого за день | 1759 | 1269 | 65 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я тоже соскучилась по разнообразию, и решила сегодня вспомнить детство и приготовила себе картофельные котлеты с грибным соусом . Правда калории блюда еще не считала. Но сколько выйдет, столько и выйдет.
Вам с внучкой хорошего настроения и здоровья.