Галин@
02.04.2024 19:47
Дневник питания за 02.04.2024
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вчера купила запеканку и ем еë врой день. 😃 Зато на Шагала много шагов. 
Вчера купила запеканку и ем еë врой день. 😃 Зато на Шагала много шагов.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
80
|
121.7 | 10.7 | 2.2 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
5
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Оливковое Масло [Рост] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 224 | 335 | 21 | 16 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
10
|
13.7 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
50
|
149 | 5.2 | 3.7 | 23.3 |
| Заменитель молока с маслами лауриновой кислоты |
30
|
18.3 | 0.5 | 1 | 1.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 428 | 19 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
289.7 | 18 | 13.2 | 23.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 330 | 18 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1849 | 1099 | 59 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
02.04.2024 20:36
Спасибо. Всё думаю хоть бы не слететь с выбранного пути😃 мне бы
минус 3 кг за два месяца
При таком небольшом весе не стремитесь так быстро худеть.Быстрее
уйдёт- быстрее заново придёт. Медленно, но верно! Проверено 🤩👍